ChatGPTという相棒に献立を考えてもらったら、めっちゃ料理できる主婦感でた
めっちゃ料理できる主婦ってどんなイメージですか？
「今日のご飯なにー？」
と家族に聞かれたら
「今日はレモンハーブチキンとロメインレタスのサラダよー」
って言う人じゃないですか？（めっちゃ偏見）
chatGPTに聞いたらこんな美味しそうなメニューが出てきます。
しかも、聞き方を工夫すると
栄養バランスもばっちり考えられた献立で
買い物リストまで作成してくれます。
やっぱりすごいよ、AIさんは。
【聞き方のコツ１】あなたは主婦です
ChatGPTはいろんな役をこなせます。
なのでまず初めに「あなたは主婦です。」
と、役割を与えてください。
そうしないと、主婦が作るには到底ハードルが高いメニューのオンパレードになってしまいます。
そしてできれば家族構成も教えてあげたいですね。
「あなたは３７歳の主婦です。同い年の夫と、７歳、４歳、２歳の子供の５人家族です。」
【聞き方のコツ２】子供たちが食べやすいメニューにして
お母さんが献立を考えるときに頭を悩ます、
「子供たちはどんなメニューなら食べるかな？」という難問がありますよね。
せっかく作ったのに反応がイマイチ、食べない、投げつける（幼児限定）。
そして大人もできればおいしくヘルシーなものを食べたい。
そんなわがままもchatGPTは聞いてくれます。
「子供たちが食べやすく、脂質を抑えた夕食の献立５日分のレシピを提案して。」
【聞き方のコツ３】最後に買い物リストを箇条書きで表示して
メニューが決まったら早速買い出しに行きたいところですが、
献立からいちいち材料を確認して書き出さなくても
ChatGPTに頼めば箇条書きで全部リストを作ってくれちゃいます。
「５日分で使用する食材の買い物リストを最後に箇条書きで表示してください。」
【聞き方のコツ４】なお、調理には○○を使うものとします
ダメ押しに、調理方法を指定することで
オーブンで予熱をなんたらかんたら・・・
など複雑な調理法のメニューの提案を避けることができます。
私はもっぱら、切った材料と調味料を入れておけば料理ができる
ほったらかし調理器「ホットクック」のヘビーユーザーなため
「なお、調理にはホットクックを使うものとします。」
という鉄の縛りを付け加えました。
実際に入力したプロンプトがこれ
あなたは37歳の主婦です。
同い年の夫と、7歳、4歳、2歳の子供の5人家族です。
子供達が食べやすく、脂質を控えた夕食の献立５日分のレシピを提案してください。
そして、5日分で使用する食材の買い物リストを最後に箇条書きで表示してください。
なお、調理にはホットクックを使用するものとします。
ChatGPTのアンサー
理解しました。以下は、子供たちが食べやすく、脂質を控えた夕食の献立５日分のレシピとそれに使用する食材の買い物リストです：
Day 1: 鶏そぼろ丼
- 材料:
- 鶏ひき肉
- 玉ねぎ
- しょうゆ
- みりん
- 卵
- ご飯
Day 2: 野菜と豆腐の中華炒め
- 材料:
- 野菜（キャベツ、にんじん、ピーマンなど）
- 豆腐
- しょうゆ
- ごま油
- しょうが、にんにく
- 酢、砂糖
Day 3: グリルドチキンとサラダ
- 材料:
- 鶏もも肉
- 野菜（レタス、トマト、きゅうりなど）
- オリーブオイル
- レモン
- 塩、こしょう
Day 4: さばの塩焼きと煮物
- 材料:
- 鮭の切り身
- 里芋、人参などの煮物用野菜
- 塩、酒
- みりん
- 砂糖
Day 5: トマトベジタブルスープとパスタ
- 材料:
- トマト
- 野菜（ジャガイモ、にんじん、玉ねぎなど）
- パスタ
- 鶏がらスープ
- 塩、こしょう
- バジル
買い物リスト:
- 鶏ひき肉
- 鶏もも肉
- 鮭の切り身
- 豆腐
- 野菜（玉ねぎ、にんじん、キャベツ、ピーマン、レタス、トマト、きゅうり、ジャガイモ）
- 卵
- ご飯
- オリーブオイル
- レモン
- 塩、こしょう
- しょうゆ、みりん
- しょうが、にんにく
- 酢、砂糖
- 酒
- 里芋
- パスタ
- 鶏がらスープ
- バジル
これらのレシピと買い物リストを活用して、健康的でおいしい夕食を楽しんでください。
翌週からは「また5日分のメニューよろしく」だけで良い
ChatGPTは、今までの会話の情報は全部インプットされています。
そのため、都度詳しい情報を入力しなくても翌週からは
「前回の提案メニューは家族から大好評でした。また今週も5日分のメニューよろしく。」
と入力するだけで前回と同じ質の回答をしてくれます。
いかがでしたか？
このChatGPTの使い方を知ってしまったからには
使わない手は無いですね。
この方法で、献立を考える憂鬱さから解放されましょうー！
